Gelenkigkeit und Gleichgewicht

 

Den unzähligen Ideen für gymnastische Übungen wollen wir eine weitere hinzufügen, die wir - inzwischen seit Jahren – regelmäßig praktizieren: eine Tai-Chi-Vorbereitungsgymnastik. Sie zielt darauf ab, die Gelenkigkeit des Körpers und den Gleichgewichtssinn zu fördern. Wir haben diese Gymnastik vor vielen Jahren von unserem Tai-Chi Lehrer Michael Matern gelernt, den wir leider aus den Augen verloren haben. Wir konnten ihn also nicht bitten, uns für eine Video-Demonstration zur Verfügung zu stehen (wie er dies schon für seine Version der Tai-Chi-Kurzform gemacht hatte), sondern mussten uns selbst an die Arbeit machen.

Wenn man etwas als Vorbild zeigen möchte, dann sollte es perfekt sein oder wenigstens beinahe. Wir haben lange darüber diskutiert, ob wir uns mit unserer Ausführung dieser Gymnastik sehen lassen können, sie ist definitiv nicht perfekt.

Wir haben uns dennoch dafür entschieden, weil es uns letzten Endes nicht darauf ankommt, einen Ideal-Ablauf zu zeigen, sondern viel eher das, was wir daraus gemacht haben: eine Körperübung, die man täglich machen kann und die alle Körperpartien erfasst. Unser Ziel dabei ist, standhaft und geschmeidig zu bleiben.

Zu den einzelnen Phasen der Gymnastik haben wir einige Anregungen zusammengestellt, die uns für eine möglichst effektive Durchführung wichtig erscheinen, z.B.
das Tempo:
die Übungen sollten in Ruhe und langsam, meditativ ausgeführt werden,
die Dauer:
alle einzelnen Bewegungen etwa 10 - 15 mal wiederholen,
der Stand:
mit beiden Füßen „am Boden kleben“, in den Knien leicht eingeknickt, als ob man mit dem Po auf einer Kante sitzt,
der Atem:
Wenn der Körper sich zusammenfaltet ausatmen, wenn er sich streckt einatmen. Das ist besonders wichtig bei der letzten, der meditativen Übung. (weitere Empfehlungen)

2019 Christian Büttner / Elke Schwichtenberg (Saint Vivien)

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